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現(xiàn)在的上班族，由于工作原因，很多都是一坐一整天。久而久之，很多毛病也就隨之而來(lái)了。那么，如何解決這些問(wèn)題呢？
一、頸椎病
長(zhǎng)期伏案工作，工作姿勢(shì)基本定格，肩頸得不到放松，頸部活動(dòng)減少，頭部前傾，導(dǎo)致肩頸肌肉僵硬、骨骼疼痛。
解決方案：
1、定期活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起來(lái)走動(dòng)一下，起來(lái)喝杯水，看看樓下公園的花花草草；
2、拉伸運(yùn)動(dòng)：學(xué)做簡(jiǎn)單的辦公室頸椎操；
3、糾正姿勢(shì)：采取正確的坐姿，避免頭部前傾；
4、物理治療：每天早晚使用中頻治療儀能夠有效緩解頸椎病。
二、腰椎病
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，坐姿不正確，駝背含胸，頭部前傾；每天和電腦屏幕近距離接觸，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腰背痛。
解決方案：
1、定期活動(dòng)：同上；
2、糾正坐姿：避免含胸駝背；
3、調(diào)整桌椅高度：根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)坐姿將桌椅高度調(diào)整合適，避免長(zhǎng)期低頭；
4、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉；
5、物理治療：每天早晚使用中頻治療儀能夠有效緩解腰椎病。
三、鼠標(biāo)手
長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)鍵盤(pán)，反復(fù)機(jī)械地點(diǎn)擊，手指頻繁地用力導(dǎo)致相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過(guò)度疲勞而受損，正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受到壓迫與刺激，腕管綜合征（鼠標(biāo)手）隨之而來(lái)。
解決方案：
1、勞逸結(jié)合，注意活動(dòng)腕部，常甩甩手，避免長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)；
2、有下列表現(xiàn)及時(shí)就醫(yī)：感覺(jué)到手部刺痛，無(wú)力，夜間或清晨加重，活動(dòng)及甩手后減輕。不能握拳和抓小物體，隨著癥狀加重，可能會(huì)發(fā)展到不能開(kāi)車(chē)和穿衣。
3、建議購(gòu)入符合人體工學(xué)的鼠標(biāo)、鍵盤(pán)。
四、鍵盤(pán)手
手腕、手指在鍵盤(pán)、鼠標(biāo)上用力重復(fù)屈伸，手腕部的肌腱過(guò)度勞損， 出現(xiàn)麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關(guān)節(jié)不活絡(luò)等現(xiàn)象，腱鞘炎隨之而來(lái)。
解決方案：
1、采用正確的工作姿勢(shì)，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。
2、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/span>
3、連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕；
4、如有以下癥狀及時(shí)就醫(yī)：
早上起床或長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)后手指、腕部僵硬，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)；用力后，手指關(guān)節(jié)會(huì)伸直； 在手指根部或手腕部可以摸到一個(gè)鼓包，用力按會(huì)痛；將四指包裹大拇指做握拳的姿勢(shì)，將拳頭往小指的方向做下壓，會(huì)出現(xiàn)疼痛。
五、干眼癥
對(duì)著電腦“望眼欲穿”，改起方案來(lái)渾然忘我，眨眼次數(shù)減少，眼疲勞、異物感、干澀感就全都出現(xiàn)了。
解決方案：
1、多活動(dòng)多休息，不要長(zhǎng)時(shí)間盯電腦，可以遠(yuǎn)眺；
2、必要的時(shí)候可以滴人工淚液滋潤(rùn)一下；
六、睡眠差
壓力大、睡眠差、易疲勞、記憶力減退，由于不規(guī)律的生活方式和高強(qiáng)度的工作，IT人員向來(lái)是睡眠問(wèn)題的重災(zāi)區(qū)。
解決方案：
1、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠，最好養(yǎng)成午休的習(xí)慣；
2、放松身心，拒絕熬夜；拒絕過(guò)度加班；
3、做足療，每天晚上睡覺(jué)前做15-30分鐘的足療能有效提升人體睡眠。
現(xiàn)代科技玄鹿中頻治療儀具有較好的興奮神經(jīng)根，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、 疼痛癥；大面積顫動(dòng)肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果；調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質(zhì)流失，強(qiáng)韌骨骼，修復(fù)骨質(zhì)勞損，改善骨骼炎癥與病變。
